Evde kaç saat spor yapılmalı? Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha kısa sürede yapmak istiyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz. Haftada üç gün 20 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapabilirsiniz. 1 saat spor yeterli mi? Sözde yorgunluk olmasa, saatlerce egzersiz yaparak önemli miktarda kalori yakabilirdik. Ancak sürdürülebilir bir spor alışkanlığı açısından amatörlerin günde 1 saatten fazla egzersiz yapmasını önermiyoruz. Günde 20 dakika spor zayıflatır mı? Düzenli ve ritmik yürüyüş kilo vermenize ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur. Günde 20 dakika yürüyerek fazla yağları yakmak ve yılda 7 kilo vermek mümkündür. Ancak elbette bu süre zarfında yediklerinize dikkat etmeli…
Yorum Bırak